"Nestum" saudável

Pronto, já todos sabemos que Nestum é um NO-NO numa alimentação saudável, certo? Carregadíssimo de açúcar (aliás, como todos os cereais de pequeno almoço comuns) e sem proteína de qualidade, torna-se uma excelente opção para começar o dia com um belo pico de glicémia e matéria prima para contruir o músculo para o qual trabalhamos no gym ZERO!

E se eu vos disser que, por mero acidente, produzi "Nestum" a partir de alimentos saudáveis??? Pois acredito que não acreditem, por isso mãos à obra e testem lá isto:

Ingredientes:

25g aveia (usei do lidl)
5g (1 colher chá) de manteiga de amendoim(vita d'or, tb do lidl)
1 scoop de whey (usei 100% gold standard double rich chocolate da ON)
50g iogurte grego natural (eridanous, tb do lidl)
1/2 copo de água

Preparação:

Colocar a aveia com a manteiga de amendoim e a água cerca de 90 segundos no microondas (é até estar cozida, vão controlando). Retirar, juntar a whey e o iogurte grego e misturar bem.
OMNOMNOMNOM!!!

Até fiquei a bater mal quando experimentei, porque foi um pequeno almoço preparado a pensar no valor nutricional e não no sabor! Com, aproximadamente, 300 Kcal, 30g de proteína, 10g de gordura, 20g de carbs e ainda alguma fibra, dificilmente se encontra opção mais simples, saborosa e nutritiva para o pequeno almoço em seca :D